扁平足ランナーのランニングシューズ・インソールの選び方とおすすめシューズ5選

同シューズではミッドソール部分がアーチを形成した構造になっていることに加え、アッパーに搭載されたアーチベルトがアーチを巻き上げてサポートし、足裏の横アーチを保持します。また、ゆったりとした足型により、扁平足のランナーにも圧迫感のない履き心地を実現しています。

扁平足の対策②ランニング用インソールを使用する

アーチサポートの機能があるランニングシューズは種類が少ないため、ランニング用インソールを使用するという手もあります。
ランニング用インソールを使用すると、アーチを適切な高さに維持でき、足全体への負荷を軽減することができます。また、扁平足でない通常の足のランナーも負荷の高いスピード練習や長時間のランニングを続けることでアーチが崩れるため、インソールを使用することは有用であるといえるでしょう。
しかしながら、過度な高さのアーチサポートはアーチがもともとない扁平足ランナーにとっては負担が大きく、逆に足を痛める原因にもなりえます。少しずつ距離を伸ばしながらインソールを足に慣れさせていくようにしましょう。

扁平足の対策③横幅にゆとりのあるシューズを選ぶ

扁平足のランナーが通常のランニングシューズを購入する際の選び方について解説します。
扁平足の状態では足の親指から小指にかけて本来ある横アーチが崩れているために、指の付け根に体重の負荷がそのままかかってしまいます。
そのため、扁平足のランナーがランニングシューズを購入する時はこの点に注意して、横幅にゆとりのあるシューズを選ぶことをおすすめします。特にミズノやアシックスといった国内メーカーでは、甲高で幅広な傾向のある日本人の足に合わせたランニングシューズを数多く展開しています。
また、扁平足のランナーは着地時に内側に足が捻れるオーバープロネーションと呼ばれる、故障しやすい足の状態になっていることが多々あります。モーションコントロール機能やオーバープロネーション対策の施されたミッドソールを搭載したシューズを選ぶことでねじれによる故障を未然に防ぐことができます。